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每餐七分饱疾病少来找

2019-08-28 15:29 来源:人民网 责任编辑:闫继华
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摘要:招远祺

招远祺

随着社会经济及生活水平的不断提高,人们受不合理的膳食结构、缺乏运动等不良生活形式的影响,容易成为“甘肥贵人”,出现高粱之疾,进而发生危及生命的心脑血管等重大疾病。

民间常说“每餐七分饱,健康活到老”,即是说只吃七分饱的饮食习惯既可以保证营养摄入,又有利于身体健康。这个说法有?#35272;?#21527;?能使“甘肥贵人”降低发生心脑血管疾病的风?#31456;穡?/p>

★“七分饱”是节制饮?#36710;?#20855;体措施

那么,何为“甘肥贵人”,何为“高粱之疾”呢?甘肥,指的是肥美甘甜厚味的美?#37117;?#32948;,“甘肥贵人”便是指惯于进食甘肥厚味的富贵之人,在古代只?#20889;?#23448;贵人才有此条件,但如今我们的生活条件提高了,渐渐地平常人便也成了“达官贵人”。高粱,此处通膏粱,亦是指肥甘厚味的食物,“高粱之疾”是指因为长期进食肥甘厚腻而痰湿内生,进而导致的疾病。

《?#39057;?#20869;经》曰:“凡治消瘅仆击,偏枯痿厥,气满发逆,甘肥贵人,则高粱之疾?#30149;?rdquo;意思是说,如果接诊的病人是“甘肥贵人”,且诊治为消瘅、仆击、偏枯、痿厥、气满发逆(以上均为中医病名,其中仆击指突然昏仆,偏枯指偏侧肢体乏力,多与现代的脑血管疾病相关),那么往往是因为长期的饮食不节制,导致痰浊内阻,气闭不行。

“甘肥贵人”易生“高粱之疾”,那么七分饱能改善这种情况吗?“七分饱”首次出现在宋代陈文中所著的儿科专著《小儿病源方论?#20998;校?#25552;出:“忍三分寒,吃七分饱,频揉肚,少洗澡”,是?#35782;?#39278;?#36710;?#20855;体措施。历代医家也认为,饮?#36710;?#25668;是养生的重要部分。水?#26579;?#24494;是我们赖以生存的物质基础,没有食物,人类便无法生存。但过度进食,也常常导致疾病,故很多古籍?#24247;?#39278;食不可过饱,将饮食节制与养生保健、延年益寿紧密联系。这正如《?#39057;?#20869;经?#20998;?ldquo;法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳”,提倡饮食有节,养生需做到“饮食有节律”“饮食有节制”。

★“七分饱”?#23665;?#20302;心脑血管病风险

热量限制饮食是改善肥胖及预?#32769;?#20851;并发症的重要手段,现代社会中“七分饱”有着更强烈?#21335;质?#24847;义,可以降低“甘肥贵人”发生心脑血管疾病的风险。

医学相关指南指出,肥胖人群减轻体重的一线治疗是每日卡?#38450;?#38480;制联合科学的运动干预。每日卡?#38450;?#38480;?#39057;?#39278;食模式与“七分饱”的中医养生概念是基本吻合的。研究发现,对每日减少饮食摄入热量25%~30%的超重人群随访1年,其同正常饮食人?#21512;?#27604;,能有效控制体重、血压、心率、?#35270;?#19977;酯、空腹血糖、空腹胰岛素及同型半胱氨酸浓度。

毫无疑问,科学合理的热量限制饮食仍是目前最有效、最安全的基础治疗,“七分饱”的理念对于肥胖人群有着很?#24247;南质?#24847;义。中医认为,脾胃为后天之本,是气血生化之源。人体不能不摄入水?#26579;?#24494;,但过度摄入则易损伤脾胃,增加脾胃的负担。“七分饱”有益身?#27169;?#39278;食?#35782;齲?#30142;病少来找。(作者招远祺)

责任编辑:闫继华

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